Macierzyństwo

Jak prawidłowo dbać o siebie w ciąży? Czego unikać, a na co zwrócić szczególną uwagę?

Będąc w ciąży bardzo często słyszałam od najbliższych takie zdanie: “Teraz musi o siebie mocno dbać”. Wiele razy zastanawiałam się co tak naprawdę mieli na myśli. Chcieli aby leżała w domu i odpoczywała czy może zwracała większą uwagę na to co jem i jadła “za dwoje”. Nie wiem i chyba już się nie dowiem. Ja starałam się normalnie funkcjonować, nie stosować specjalnej diety, po prostu jeść to na co miałam w danej chwili ochotę. Nie miałam typowych zachcianek ciążowych, więc dzięki temu mój mąż nie musiał w środku nocy szukać hamburgera czy kapusty kiszonej. Starałam się ograniczyć kawę, a raczej zamieniłam ją na kawę zbożową (o czym pisałam TUTAJ). Moim zdaniem jeśli będziemy jadły w ciąży i w trakcie karmienia wszystko, to później nie będzie problemu z wprowadzaniem pokarmu, bo dziecko poznaje smaku już w brzuszku.

Na co zwrócić szczególną uwagę?

Staraj się unikać surowego mięsa, serów pleśniowych, surowych jajek (np. kogel-mogel), słodzonych napoi gazowanych czy dań typu fast - food. Jeśli raz na całą ciążę wypijesz coca - colę i zjesz zestaw z Mc-Donalda - myślę, że nic nie powinno się stać, ale w większych ilościach nie zapewnią one prawidłowego rozwoju płodu. A sprawią, że przytyjesz jeszcze więcej. Mnie i tak wystarczyły te kilogramy, które miałam, a nadprogramowych i niepotrzebnych raczej unikałam :) Pozostałe składniki mogą powodować np. zatrucia pokarmowe, uszkodzenie płodu czy różne niebezpieczne choroby zagrażające życiu dziecka. Oprócz tego staraj się dokładnie myć warzywa i owoce.

Zabrania się!:

picia alkoholu
palenia papierosów

Jedz w mniejszych ilościach:

wątróbkę - zawiera za dużo witaminy A, której nadmiar może zaburzyć prawidłowy rozwój dziecka
orzeszki ziemne
produkty wędzone i grillowane - duża ilość soli i niebezpieczne związki znajdujące się w dymie

Polecam przyrządzania w domowym zaciszu koktajli z owoców i warzyw. Częstego wychodzenia na świeże powietrze. W trakcie swojej ciąży, jak już było ciepło, lubiłam spędzać dnie na balkonie i czytać książki wśród kwiatów. Nie miałam już tyle energii do spacerowania co na początku. Jeśli możesz i nie ma żadnych przeciwwskazań - chodź na basen, ćwicz z piłką i spaceruj. Każda aktywność jest mile widziana - na pewno pomoże to przy naturalnym porodzie. Poświęć ten czas na odprężenie, zdobycie nowych umiejętności (np. szycie, szydełkowanie czy robienie na drutach etc.). Później już nie będziesz miała tyle czasu i swobody na spokojne poświęcenie się nowym pasjom. Ja się staram, ale jest ciężko z wolnym czasem.

Komentarze: 10

Napisane przez Nadine

Robótki ręczne

Zrób to sam! - Pompon z tiulu

Komentarze: 2

Napisane przez Nadine

Szycie

DIY - Jak uszyć słonia?

Komentarze: 5

Napisane przez Nadine

Dziecko

Zajęcia taneczne w Poznaniu - Latino dla mam z dziećmi

W dzisiejszym poście chciałabym przedstawić wam nowość na poznańskim rynku, przeznaczonym dla młodych mam z dziećmi. Jeśli lubisz tańczyć, a przez ciążę i aktualnie brak pomocy nad dzieckiem, musiałaś odłożyć swoją pasję na bok - to nic straconego. Od lutego ruszyły zapisy w Szkole Tańca Mundo Bailando na nowy kurs przeznaczony dla Mam (i Tatusiów) z dziećmi w chustach/nosidłach. Zajęcia prowadzi moja koleżanka Anna Giel - aktualnie również mama 10 -miesięcznego Filipka. Ania wróciła do pracy jako instruktor tańca i oprócz tego prowadzi również zajęcia Latin Ladies i Salsę w Parach. W Poznaniu była znana do tej pory jako instruktorka zmysłowej bachaty.

Postanowiłam z tej okazji przeprowadzić rozmowę z Anią, abyście mogli poznać ją bliżej:

Wywiad:

Jak narodziła się idea na prowadzenie tego typu zajęć?

Ania: Taniec jest moją pasją. Odkąd zostałam mamą szukałam alternatywy, która pozwoli mi połączyć spędzanie czasu z moim skarbem z drugą moją miłością czyli tańcem. Synek jeszcze nie chodzi, więc nie pozostało mi nic innego, jak użytkową dotąd chustę zamienić w nasze spoiwo. Dzięki temu mój maluch również uczy się słuchać i wyrażać muzykę ciałem, ponieważ w takiej bliskości jest to nieuniknione.

Jak długo już tańczysz?
A: Może zabrzmi to banalnie, ale tańczę właściwie odkąd stanęłam na własnych nogach!

Jak zaczęła się Twoja przygoda z tańcem?

A: Przygoda na dobre zaczęła się w wieku przedszkolnym, kiedy to mama zapisała mnie na kurs tańca towarzyskiego. Przez lata tańce zmieniały się. Funky jazz, hip hop... aż do 2005 roku, kiedy trafiłam na Dominikanę. Tu po raz pierwszy zatańczyłam merengue, bachatę, reggaeton czy Salsę. To była miłość od pierwszego wejrzenia!

W której roli lepiej się odnajdujesz: tancerki czy choreografa?

A: Obie role są porywające. Jako tancerka najczęściej poddaję się partnerowi, co pozwala mi na flirtowanie z muzyką mając komfort podążania za partnerem. Jako choreograf przygotowuję sekwencje ruchów, która pozwala tancerzom, którzy nie mają jeszcze takiej umiejętności, samodzielnie przedstawić muzykę ciałem. To wspaniałe uczucie, kiedy dzięki mojej pracy ludzie odkrywają muzykę w sobie.

Jak to jest być pedagogiem z małym szkrabem.?

A: Z moim szkrabem to nie lada wyzwanie, a z drugiej strony niesamowita przyjemność.

Do końca 8. miesiąca ciąży czynnie prowadziłam zajęcia w szkole tańca, a na tydzień przed porodem byłam na ostatniej imprezie. Gdyby mały nie postanowił w ten pamiętny piątek przyjść na świat, planowałam wyjście tego wieczoru również do Blue Note na nasze Poznań Salsa Night. Jego tata prowadzi tam salsowe imprezy jako DJ. F. jest po prostu skazany na tę muzykę i taniec, dlatego nie potrafi spokojnie się do mamy przytulać, kiedy tańczymy. Rozpiera go energia, a ja widząc to, jestem najszczęśliwszą mamą na świecie! Ponadto pracuję wtedy z mamami, które mają przy sobie swoje pociechy. Te zajęcia mają swój, niepowtarzalny klimat. Uwielbiam je!

Co daje ci największą radość?
A: Największą radość... Nie wiem czy potrafię wybrać. Jako mamie, na pewno radość w oczach dziecka,, jego bliskość. Jako kobiecie, taniec, muzyka, ludzie...

Jakie masz plany na przyszłość?

A: Odkąd synek się urodził, mój świat stanął na głowie. Staram się cieszyć każdą chwilą spędzoną z nim. Marzy mi się, żeby udało się zarażać pasją coraz więcej mam, dzięki czemu i ja swoją pasję mogłabym dzielić z maluchem. Tymczasem to jego przyszłość zaprząta mi głowę najbardziej.

Co z bachatą?

A: Salsa jest moją przyjaciółką, bachata kochanką. To bachata zawładnęła moim sercem, dlatego będąc tak dla mnie ważną, nie znalazłam osoby, która dzieliłaby tę miłość. Dopóki nie znajdę tanecznego partnera, staram się zarażać tym uczuciem na swoich solowych zajęciach. Również tych dla mam z dziećmi.

Czujesz się spełniona jako mama?

A: Tak! A dzięki temu, że tańczę, nie zapominam, że poza byciem mamą, jestem też kobietą. Z krwi i kości! Z tego miejsca apeluję do wszystkich mam! Dla własnego zdrowia psychicznego, nie zapominajcie o sobie!

Co czułaś gdy dowiedziałaś się, że jesteś w ciąży? Nie bałaś się tego, że nigdy nie wrócisz do tańca?

A: F. był dla mnie „gwiazdką z nieba”. Taniec największą pasją. Nie ma takich miłości, których nie dałoby się pogodzić. Od samego początku miałam pewność, że przybycie na świat malucha nie przeszkodzi mi w realizowaniu siebie. Taniec czy muzyka są tak integralną częścią życia naszej rodziny, grona znajomych (tym bardziej, że w naszym, „tanecznym środowisku” w ostatnim roku przyszło na świat wiele dzieci), że porzucenie ich byłoby po prostu realnie trudne.

Gdzie cię można jeszcze spotkać w Poznaniu?

A: Na stałe współpracuję ze Szkołą Tańca Mundo Bailando (mającą swoje sale na terenie Term Maltańskich). Poza Latino dla mam z dziećmi, prowadzę tu również zajęcia dla dorosłych: Latin Ladies oraz Salsę w parach. Sporadycznie pojawiam się na salach szkół: Salsa Siempre i Bestime.

Chciałabym również rozszerzyć dostęp do zajęć dla mam poprzez współpracę ze szkołami rodzenia. Pierwsze zajęcia odbyły się już 20.02.2016 r. w Mamutku. Liczę, że i tu powstanie kurs.

Do zobaczenia!

Jeśli chcesz się zapisać to napisz bezpośrednio do Ani lub na kursy@mundobailando.pl. W treści wystarczy podać swoje dane i imię malucha oraz nr telefonu. Koszt taki zajęć to 80 zł/miesiąc (4 zajęcia). Zajęcia odbywają się w środy na Termach Maltańskich.

Zabierz ze sobą chustę lub nosidło i rozpocznij wspólną taneczną przygodę ze swoim maluchem! Warto pamiętać o zabraniu obuwia na zmianę oraz dodatkowe koszulki na zmianę dla siebie i malucha (najlepiej krótki rękaw, ponieważ na sami jest ciepło). Byłyśmy z G. na próbnych zajęciach i bardzo jej się podobało. Chyba będzie trzeba pomyśleć nad kontynuacją. Kto wie, może córka odziedziczyła talent po mamie?

Komentarze: 0

Napisane przez Nadine

Dziecko

Ciemieniucha - jak ją zwalczyć?

Kiedy już na świecie pojawia się nasz maluch bardzo często borykamy się z wieloma nowymi dla nas problemami. Jednym z nich są grube, żółte łuski na głowie zwane potocznie ciemieniuchą, które zazwyczaj pojawiają się w kilka dni po urodzeniu. U nas pojawiły się później i długo z nimi walczyłyśmy.

Czym właściwie jest ciemieniucha i skąd się bierze?

Są to zmiany skórne, które powstają na skutek wzmożonej pracy gruczołów łojowych. Na szczęście nie powoduje ona objawów w postaci swędzenia, ani boleści.

Jak ją leczyć?

Sposobów jest wiele - na pewno warto najpierw udać się do lekarza, żeby sprawdził czy mamy do czynienia z ciemieniuchą czy czymś innym. Ja szybko zareagowałam, ale jednak nie udało mi się jej zwalczyć w tempie ekspresowym - trochę czasu mi to zajęło.

Moje sposoby leczenia:

Najpierw zaczęłyśmy o intensywnego mycia główki szamponem - specjalnym dla dzieci, a po umyciu próbowałam wyczesać je miękką szczoteczką. I tak przez jakiś czas wydawało mi się, że ten sposób pomaga, ale po tygodniu uznałam, że warto spróbować czegoś innego.

Godzinę przed kąpaniem smarowałam głowę oliwką. Krótko przed kąpaniem, za pomocą małego grzebienia z zaokrąglonymi końcówkami, wyczesywałam łuski. Następnie w trakcie kąpania myłam głowę szamponem dla niemowląt (tak jak w pierwszym sposobie). Jeśli warstwa łusek jest dosyć gruba myślę, że warto posmarować główkę oliwką na noc, założyć czapeczkę, a rano wyczesać po przebudzeniu się dziecka.

Oprócz w/w sposobów miałam zakupiony również żel zmiękczający na ciemieniuchę (zdjęcie) - koszt ok. 30 zł

Przy walce z ciemieniuchą warto uzbroić się w cierpliwość - kuracja może trwać od tygodnia nawet do 3 tygodni. Zdarza się, że ciemieniucha powraca - wtedy niestety trzeba rozpocząć kurację od początku. Należy pamiętać, aby czynność powtarzać codziennie.

Warto pamiętać, aby:

nie doprowadzać do przegrzania główki - ściągaj dziecku czapkę wchodząc do pomieszczeń
nie rozdrapuj łusek - możesz doprowadzić do infekcji
udaj się do lekarza jeśli zauważysz obrzęk lub mocne zaczerwienie w obrębie miejsca z ciemieniuchą

Mieliście problem z ciemieniuchą? Jak walczyliście? Może znacie jakieś inne sposoby? Podzielcie się!

Komentarze: 2

Napisane przez Nadine

Szycie

DIY - Jak uszyć tulipany?

Jakiś czas temu zobaczyłam w internecie zdjęcie uszytych tulipanów i postanowiłam, że zmierzę się z tym tematem. Szycie okazało się łatwe, ale wykonanie bukietu zajmuje trochę czasu. Tutorial jest prosty - wystarczy tylko uzbroić się w cierpliwość, zanim zobaczysz efekt końcowy. Myślę, że tak pięknie uszyte kwiaty będą pięknym prezentem dla kogoś np. z okazji imienin czy urodzin. Zdjęcie mojego bukietu wrzuciłam już dawno na moim profilu na Facebook i wasza reakcja mile mnie zaskoczyła. Chciałam wrzucić tutorial dużo wcześniej, niestety teraz jesteśmy na etapie ząbkowania i trochę mniej czasu mam na pisanie i szycie. Mam nadzieję, że mi wybaczycie. To co? Zabieramy się do szycia!

CZEGO POTRZEBUJESZ:

- tkaninę na liście lub filc (np. w kolorze zielonym)

- tkaninę kolorową

- wypełnienie (np. kulki silikonowe)

- słomki papierowe lub patyczki (Ja wykorzystałam to co miałam w domu, czyli słomki plastikowe - mają jedną wadę, że się wyginają na końcu, ale jak dla mnie lepiej, bo można ustawić główkę tulipana w dowolnym kierunku. Są mniej sztywne niż słomki papierowe lub patyczki do szaszłyków.)

- wykrój (można szybko wyszukać w internecie - poniżej zdjęcie jaki ja znalazłam lub samemu narysować)

PRZYGOTOWANIE:

Złóż tkaninę na pół - prawymi stronami do siebie, odrysuj szablon główki tulipana i wytnij.
Jeśli chcesz uszyć liście również z materiału - to postępuj tak samo jak w przypadku główki tulipana. Wycinając - pamiętaj, żeby zostawić miejsce na szwy.

Moje liście są z filcu, więc odrysowałam za pomocą szablonu kontury i wycięłam.

LIŚCIE:

ŁODYGI:

WSZYSTKIE ELEMENTY:

A teraz przedstawię Tobie jak krok po kroku wykonać poszczególny element:

WYKONANIE:

1. ŁODYGI
Złóż prostokąt na pół i zszyj dłuższe boki.

Następnie przewróć tunel na lewą stronę za pomocą agrafki i przeciągnij materiał.

Włóż słomkę lub patyczek do tunelu. Końcówkę tkaniny wciśnij do środka patyczka / słomki. Można je wcześniej podkleić klejem, żeby materiał nie wychodził ze słomki / z patyczka.

2. LIŚĆ
Złóż liść na pół i zszyj za pomocą maszyny ok 8 mm od brzegu - na wysokość 3 cm. Załóż liść na łodygę i gotowe!

3. KWIAT / "GŁOWA" TULIPANA
Złóż tkaninę na pół - prawymi stronami do siebie, odrysuj szablon główki tulipana i wytnij. Następnie zszyj tkaniny ze sobą i wywróć po zszyciu na prawą stronę.